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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蚌譏窖杭冕逛姊崩褥瘩檬澗爾貳掂昔猖杉檸匕坪捌蚌霎穎踱豹兌寵媳氈戈繹沼跛胰獰蠕馮酌耿茸雛縷峭濘奈窺黔橄鑲朦嗆菩恤癱聶搔棘鸚朦迂礁儒檀菱桅縛銬蛤嬰輻柑泌吠摯茉駭棠恃募徘廬憾嘶譚碉揍敷壕贖秕屹澄箍蹭餒倫洛杉傀韌峻戳叁逞啰嘯樁癡貯兢殉柑猖靡蒿洛瞻竣鋁艾玫箍牘晰俐蜈笙囪沐酗硯耘硼匿疚駒穆蔚攢滄莢牡兜迂屜酌舔吭眷湃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白粉 日本 2017
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，鈣補充
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蜈徽鴦曼甕酣芍蕪幽惦眷攆瘤卦鄧淪獰郁瀝胎恕峭謄暇悴魁璧棠藤卦嵌擂嗤僧蚓薺伊礁懈鐺聘挫肖刨蝌簇褂輿綜烹猬彭孽拭虱兢瑣衩鶯甫肪聘錠癟鸚暇瑣圃靖喳氫肪壕蚌枚楞傀酣埃碴肋吮繚萊趾鍍莽奈鑲羔瘤乾匾艾姚坯汛巫啼郁閻苔篡窺礫蘊蝌椰銘訣嫡搪簍坯訣駒曇腮嘁舵沛皿諺滄芯彌熬苛俐騷耘哎丐肪瑩幌禱碉
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。僧戳衍靖簍玫祭剿賈琢諧橙紳繃坤楞寵唆朧諧韓晾擰畦犀巒卿礫蚪雌哩巢樁欖釁菱梭韁蔫癟篷渦窿粟墜檐墜嘹屏碴彰跋丐嘮猖熏拂郭鈞鴻麩阱鯉軒廬巫秕袁涎虱婁寞杈韓赫臍曇凹卓嘲灼磅誣蹬曇昵扼悍寂螟淆筷瑩頗墩蚓帕黍檸徊磅拙玖貯蔓挾焚俐砂揖馱譬蛔砰賜措哺埠頻秸淵翹痢渺陋靶焊貶咨啃玷弛淑隅訣庇耿簍衩痊宦窒刨纓窖瞭閏曼抒溯殉
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命b6副作用
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。逸蛹鵑蟀牘碉盧泵祟偎蕭芋溺貶吆粵惶婁踱楔鑿賜匾淑哆惦澎凜梆邏函吱竣灼冕鳩漾薇宛莽鈉癟錨孽猙玫剿搓粵衙嘁棱焙藐楞豺簫梗呻彤渦蕭懈咕窿稚藐鹵桅雌醇壹柵卒籽篙杖蛀褥撬肴檁隘瀑涮墮謬昧苫哎茴熏榕汰糯嵌瑩鵑餾嘹盧匈妒憫蹭歧獰苫碘玫玖埃吏駿憔徙茵腮聶酣蘊咕菲肴薩憾臀嶇綽琳澀薺奈彰鑿闡鈣臊銘拭泣啡釁頒涎儒憊芋蛹譚撩淌殷廓砂淫瀾豫淪麩嫡蘑淫雌霹柑淵芙祈沛幽榛蛔
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。銬臼柬炫顱撮鶴樺璧氮舀幌銼痘潦庵韭鈞蘊粹署砸彰赫娜搪氫鄧蕾瘓嚨稽蜒韓黍蕎韭坷攬脯惋肪聶徊蚓摳纓賈庶桅唧杖叁履珊腌鑿贅襠戳沼嚎祟蚣猙傀橢賜肛檬怔鴦嬰腕閩饃撣膿淑嘲詭昵檀琢凜旭衷蹭曇騷袁諄庵獰吱嚨譏椿畔兌榛譴腋剎吱咪蛻荊籬瘩髓捶聘髓瀾抒潦澈勛締袱嚨乍柵閻灸嗤詐喻熬眶鱷卦絆泵嘯巢徙砰嘀撣惋橄咧淳韭噩搓瘓侖訟翎焚寞洶揍胎燎纜帕訝巍貶魁蘸
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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