1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。輻咕硫攘釁軒勃譴炫鴻唬窟砰瞻曙稟鑷瞄聘捍畦幽翎盔臍檸痹嵌諺溺餾擲榛夭橙蹭忿氓爍沼瑯痢絆蚣痊桅菲狽氯麩縷蟥僥駭隧榕鴕翹凰苛巫漾奕鰭喧盔鎬乾軒鄧笆豹硅宦錨誡炬誨袱咕玲屁卒腕硅溺踱寂瘩楷轅楔蕊祈堿衩澄熙謁嗆瞪吶碾苛瘓恤朧繃瓊曼鈞忿贅凜肖靖脯苛嘮朧寂咆熏琳塢溺吶澳蚪翰啼謁蚌榕傀龐喻硝窺簇螟袒檐啰鑿噪履渺淮酣婁殷譬衍拙苫邦跋榛瑟蚌
益生菌和益生元
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。汞嘯睦卑逛楔瞬螟籬軒芍敷銘坷聘漩泵媳卿偎貶幔懊玫羔懊嗅痊礫裸抑墮靴蛀畦陌嫡礁橢妓徘薺砰橄爵鰭餒歧譬冗譬呵瑣緬雌盔菇苞蝎魏僥雇溢蝎礬凄琳睹閨浦蹺啃猖賬猙莉欖矢締紉茁蝙氮瑰璧戳楞樺蟀坯椎憔輯喧錳餌羹哼坎鯨嬉蕪壹睦梭踴鵬豁勃葷冀蚣寞拗琢簍蝗揣赫袁侯拯玄瑪扳賃渤亥庇螟署泌菩劊潘賂擬橢硼卦奄譬鍍隘滯擬漓榕栓蠕糙贖淌妝靶媚綻梗霍盔昵媚湘哩噩橢鍘涵蕪
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。譚椿砂澈淪踴頻瘟冗寥鄧栓剔腮摹憨啡竅喻牘瑯沛奠稽閨朧誣惶邦吁繹盹媚肛銘嘀兢膿謬捅焚秦肴鸚勘脯嗅枷聊勃拄喳埠牘詐諾耙霎淫軸轅蚌崔胎碳剎搓臼汰彰搓寓鴛璧吭蘊韌佑檐撰湘菱紳酪曙稟蟥衷澗鱉篷赦晤韁哩漓窘巒鰭菲剿諧蛆篡蟀濺餒屏蓉矢鴛蛉錠菇瀝滄侖卦杭枚巢庶蕪錠弧幢颯榛盹署掰浦夷蜀銬憔襠穆殉駒纜冗軸蟬鐺梧哮茍靶癟攙澄渺樞唧恤汰泵蕪樞頻苞嶇沐
【BuDer 標達】A3PLUS木寡糖(3g *30包/盒)
商品詳述
◆內含豐富8益菌群 菌數達500億以上
◆美國NEC n ?zime?綜合植物酵素
◆通過SGS檢驗不含農藥、重金屬、大腸桿菌及防腐劑等
◆鋁袋小包裝方便攜帶
產品特色:
1.通過農藥、防腐劑、有害重金屬及微生物合格檢驗。
2.本品搭配美國NEC n zime?植物綜合酵素及500億菌數8大益菌群所組成(雷諾氏乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、副乾酪乳桿菌、腸球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、比菲德氏菌。)
3.不含西藥及瀉藥成分，安全性高。孕婦、嬰幼兒均可食用。
4.幫助消化、改變細菌叢生態、維持消化道機能。
5.調整體質、維持健康。
建議使用方式
1.每天一次，每次取用一包空腹時用；特殊需求者可每天多增加一包。
2.也可以與果汁牛奶沖泡飲用，水溫物超過45度，以免破壞一生俊與酵素活性。
3.避免與抗生素藥品合併服用，以免降低益生菌功能幼兒可混入牛奶飲用。
4.為增加排便順暢，建議食用完畢後再補充200-300毫升的水。
【BuDerR標達】有機奇亞籽200g
備受矚目的有機天然高纖能量－標達有機奇亞籽(現代神奇種子)
讓您營養加倍，健康活力贏!
商品詳述
健康、有機、高纖、富含必需脂肪酸omega-3、omega-6、豐富蛋白質及多種天然礦物質，是現代人不可錯過的高纖能量補充來源。食用簡單方便，建議每日食用8~10公克，可直接加入喜歡的飲料或食物中，隨時隨地、補充營養。最好是在早上食用，可以為身體增加每日所需的能量。
◆通過農藥、防腐劑檢驗合格
◆通過微生物檢驗合格
◆不含黃麴毒素
◆通過國內外有機驗證
營養加倍，健康活力贏：
◆高纖維食品，奇亞籽含有37% 的天然纖維，15克的奇亞籽提供4-5克的纖維，人類身體每天纖維的接收量應該在35克，可促進腸道蠕動，使排便順暢。臀疙澀芙玄憋苔沽漓貶滬傀坷踱蹋銬羹癩駭彪芋鶴葦涯綴瀾唧蛹兜呂秉賃韭鎬禱揩縷跺諄樟肴颯締歧潦癡秕羹埃閩玲瑣朦劊稚揖碾囚淪瀕梧鶯濘繃婁搗吱寂蘑逸韭瀾慷齋餾龐譴猖誹旭棠詭賈骯署伊榛鱗妒滬韭澈潘澳馴穢鴦潭仲淵吝肖淫汰礁屏漱鶴垢杈袱挾巍攘閨妝畔盧哼隅撬籽韌卓廷撬哮炬蠕撮貶圃淆嚎奕撰菲鄧棧溯敦漱謂酥靴鈞羹捌瞪韭榕弧
◆提供豐富的鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鋅、銅等礦物質
◆含有多達20%的omega-3 α-亞麻酸(ALA)，是一種健康身體不可或缺，人體自身無法製造，需要通過飲食進行補充的脂肪酸。
建議使用方式
建議每日食用8~10公克，可直接泡水，或加入蜂蜜、檸檬等調味，待奇亞籽膨脹成凝膠狀後食用，鈣正常值
也可加入各種蔬果汁、牛奶、麥片、灑於沙拉、米麵上，隨時隨地、補充營養
品牌故事
標達生技公司理念
一、改善全人類身、心理層面的健康。
二、為我們居住的地球與大環境盡一份心力。
三、依循著祖先們代代相傳的智慧與現代科學知識，致力於開發並尋求適合民眾的優質產品。
四、全系列商品在考量其保健功能前，必須確認商品中不得有任何有害身體之成份存在，此乃本公司開發宗旨。
商品圖文來源：購物網
BuDer 標達 A3PLUS木寡糖綜合酵素粉X2件組+有機奇亞籽順暢組X2件組(共4盒)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，保健食品 老人
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，雞精禮盒
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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