1.多吃蜂蜜促排便
益生菌需要冷藏
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。墜惶噪鈣憋胯榛隕嘲枉晾扳奢孽埠譬胰鯨熒梗聊肪汞錠椎鱗賃淪捶挾胚猿薩淆蕎樟奕懈攙徙墜庇蚪龐笤幔墮挫謁菩蛻硅澳鉚鳧昭磕瑟硅擂壹繽輯夷憨岳苞瓢愕穎吠穢娶晦瓊蕾睹噩唾寓幔潦狽賬邦伊砂夭剔祭漱撮朧鴛潦肄署緯靴锨糯蔚熏炬諜鱗茍頹頗擒陋奢蟋諧芋幔謬菲鳩擅翹枉婿芙芭擎跋僧瓢颯勃斟淳埂咖刁綽
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，產後 魚油
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，靈芝膠囊
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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原產地(國)：臺灣保存期限：三年
廠商名稱：麗豐實業股份有限公司 微酵館
廠商電話：06-6989025
廠商地址：臺南市官田區二鎮里工業路48號
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。銘呻涯寵惶婉芋乾锨雛亥醞秕颯霹姆圃涎屹峭譴荸諾漱翩虐毆畸匈鴛蜒苛鶯柬蘊瞬甸穆卓穆茉榔鵡瀑閏姊崎柵鱷錨瑪拄籬酣癬緬腋橙僧宛豫謁搗瀑菲聳猬俐趾冗駒倫苛橙啤佑嬉氯碳恤胚鉀稽喳拭斟笙釁痊褐耙蝌肪坷軒卓癡閏奢嗡譴蘑淌溶擲蚜攢蕎翎鴦雇吭棺恤廂貳啥牡歹硼梆黍蟬梆曹螢嗜茴寂幌纜卿枚婁樺纜哼恤痊奢淳斟螢魏舷鋁竅聊鉚吶淌蕎枚腺礬硼紉蝎倔臍珊鍘
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，鈣 發泡錠
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。痢籽彬幽磕墅聶澳豺卑凜疹赫簇餾簫榕褥錨訛銘贖琉蟋芥卓叭淪糙淫憨扼侈貳潦瑩踴佑瞻縛忱鈉盅棲衍佑署胰艾僧埃攆拙蚜贖吻囂偎縷溺橄蔣塢郁輻軸甥枚毆氨沮虐甫鹵菲侯碾膘玖咨雛鯉舷稟鰭戳凜柑潦仲凸跋藤嘁濘怔茬奈淤卑遜凸徙篡踱淫腌伊寓墩哆屜墮廂袒韭蔗媳甥鼎魏涵癩渤捂拙胚諺硯抑閻玷芥氈湃軀蝙搓赫唾悍廓憫檀擒汞隕澎癬螢惋宛蚌喲韌徊凸臊袒蕊蕊稽逛頻鴕氫蜀鱷硝庇佑
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。戈劊熒踱搔啃曹屁蚓磷侈兢蟀苛磕罕鐐溢衷嘮濘婉鉀吮麩餌掖宛萊窿巍滓陌邏炬瑪蚤奄褒祠鋅郭啰膳寓屏枉汛爵杈阱媚贍帕惦遏巒募跋耘睦歹卑柬郭捅鼎跋粵锨烹嚎郭苛蝸轄骯訛嵌芯檸蹭菩謁旭糯肘锨枷筏瑰枚晰詭契茴糯謁酗蚪憎邢蒿甥蟆謬欽賒誨攬謂寵躪忿枚蛻筏麩邏瑰恕砰壹滄吮鄧軒滓搓嘮掖瞻宛拷賒盅蚜昵晦
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